Be Careful！这5种离我们越来越近的现代病~

久坐，体力运动减少，长时间使用电脑，时常低头看手机……这些都是我们最平常的生活方式。可你知道吗？办公臀、鼠标手、电脑颈、沙发腰、触屏指正在离我们越来越近！

办公臀

常坐办公室，屁股越坐越大，越坐越扁，大腿越坐越粗，原来的小翘臀彻底消失不见，变成了难看的办公臀。习惯久坐的人脂肪更容易堆积，对中国女性来说这些脂肪更容易堆积到大腿和臀部，变成难看的梨形身材不说，还会引起肥胖症、心脑血管疾病的发生。

建议：对于年轻女性来说，拥有翘臀绝对是美的标志之一，因此我们必须打败“办公臀”。

首先，可以为自己制备一个美臀垫，小小的美臀垫能够帮你挽救走形的屁股；

然后，需要随时提醒自己做以下这些小动作。爬楼梯时，一步迈两个台阶；时不时的后踢腿，帮助肌肉收缩；站立时，收紧臀部和盆底肌肉。

鼠标手

据调查结果显示，每百人当中就有5-10个人患腕管综合征（鼠标手），多为长时间使用电脑的人。由于使用鼠标时，手腕部没有支撑，导致局部小肌肉群、肌腱的长时间高张力状态，久而久之收手部就会刺痛、麻痹、无力。

建议：手腕部不要悬空，为自己挑选一款高度适宜的手腕保护垫；选择质量好，按键舒适、弧度大且接触面较宽的鼠标。每连续使用鼠标1小时（特别是打网游时），最好休息一下，活动一下手腕、手指关节，揉捏一下手腕部和大鱼际等部位。

电脑颈

每天使用电脑超过4小时的人，81.6%脊柱都出现了不同程度的侧弯。如果屏幕的位置低于视线水平的位置，头部就会不自觉的往前伸，这样就会对颈部造成很大的压力，久而久之就会压迫神经管，甚至会造成难以治愈的颈椎病。

建议：在屏幕下方垫几本厚书，让电脑屏幕中心与胸部水平位置齐平，这样就能把低头变为抬头。操作电脑时，应挺直腰板，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90度，双脚着地，不要跷二郎腿。每坐1-2小时，站起来走一走，活动颈肩部。

沙发腰

到了妈妈那个年纪，就要为每天疼痛的腰而着急。可你知道吗，这些腰痛都是年轻时候不注意留下的病根。因为睡觉的床过软、久坐沙发时，腰部没有足够的支撑，上半身的重量就会全部压在腰椎上，久而久之也会压迫脊神经，或出现腰椎间盘突出的问题。

建议：腰不好的人因尽量减少跳跃运动，像瑜伽、游泳这样的拉伸运动更适合我们；捡东西时，注意不要直接弯腰，而是应该先蹲下再去捡东西；腰部出现不适感就应该尽量卧床休息，不应该走动或运动。

触屏指

就像鼠标手一样，手指长时间保持一个姿势（特别是用手机玩游戏时），会导致手指小关节的腱鞘炎，初期会感觉不适，随之而来的就是疼痛。

建议：每次玩手机不要超过30分钟，停下来时应当活动手指关节，反复做弯曲—伸直—弯曲的动作；可以练习用左手操作，防止右手食指过于劳累。