你是你自己最好的朋友--试着与自己对话

尽管我们生活在一个嘈杂的世界，但许多人仍努力为自己的生活争取尽可能多的安静空间。他们要么是独自生活，要么是即使有室友也依旧全神贯注于自己的事情（这在数字信息时代简直太容易做到了）。

当然，你可以一直沉浸于电视、广播，或者你最新到手的数码设备中。但当你非常渴望和一个活人交谈时会怎样？来讨论想法？来欣赏你取得的成就（不论多大或多小）？

当你感到寂寞，你正忽略了把足够的重视给与一个非常特别的人——某个一直和你在一起的人。那是谁？什么，你自己，当然。所以，与你自己对话。不仅仅在你的脑袋里，而是大声地说出来。 (来源：壹心理网www.xinli001.com)

大声和自己说话？难道这不意味着你是个蠢货吗？难道不该被进疯人院吗？

当然不是！

跟自己对话不仅能帮你缓解寂寞，也让你变得更加聪明。它帮助你理清思路，明白哪些是重要的，并在深思熟虑后坚定你做出的决定。还有一个附带条件：只有当你真诚地与自己对话，你才能变得更聪明。

我认识一位女士，她是位理智又可爱的姑娘，但却对自己非常不可爱。她的自我对话是一场对自己做过的错事的严苛声讨。“你这个白痴！”是她标志性的内容提要，紧跟着是一个全面的自我训斥。“你应该这样做；你早该意识到;你该早点想出来。”这种自我对话还不如一点都不对话的好。如果你的风格是类似她这样的，赶紧扔掉它。就从现在开始，如同你是你自己最好的朋友那样和自己交谈。

这里有四种类型的自我交谈，能让你更聪明并使你感觉更好：

赞美。为什么要等着别人来称赞你？如果这是你当之无愧的，就应该赞美你自己。而且，大多数人们不会注意到你做了哪些让你自己会更好的事。好比你抵抗着诱惑决定绕路避开那家冰淇淋店，只为了你承诺的要减重5磅，这难道这不值得你大声表扬自己“我真为你骄傲”吗？又或者你终于完成了一连串你曾计划要做的事情，难道这不值得大声说“干得好！”？小孩子会三不五时地听到这类表扬，但大多数成年人从没听到过。让我们就从现在开始修正它！

主动。你可能不喜欢做那些无聊或困难的任务。和别人住一起的话，他们还会及时提醒你清理手头的杂事或着手去做困难的任务。但其实你可以用更温和的话语来激励你自己。“嘿，亲爱的（这指你自己），今天上午你有时间好好来收拾一下，怎么样？”，或者“嗨，小伙子，在美国国税局的人来敲你门之前，是时候打电话给你的会计师了。”

出声对话。做决定时有困难？你是该留下还是离开？勇于发言还是保持沉默？买这个礼物还是那个礼物？选择总是不容易的。事实上，正因为它们如此艰难，我们经常并不是真正地做出了选择，而是被习惯或焦虑推动着决定了。而这种方法将更有效，建立一个和自我的对话，以便你更好地听到你在想什么。“我想要留下是因为……，而我想离开是因为……。很明显两者不可兼得。不过，我需要弄清楚到底该选择哪个。是时候开始一场帮我明确方向又有趣的自我对话了。”有一场类似这样的对话可以帮助你在你的欲望、需要和别人的期望中做出恰当的妥协或可行的调解。

设定目标。让我们假定你试图做事更有条理性以便节假日时不至于那么抓狂。设定一个目标并做出行动计划（例如要做什么、何时去做、如何去做）能帮上你大忙。当然，你也可以只列出一个清单，但集中注意力大声读出来，强化信息，控制你想逃避这件事的情绪并屏蔽容易分心的事。顶尖的运动员们一直是这样做的，他们告诉自己“冷静下来，盯着那个球。呼吸。”这对他们都有用，那么对你怎么会没用？

不管你是一个人住还是有一群室友，你一直都和自己在一起。所以别把你自己分离出去。相反，要和你自己时不时真诚地交谈。这不是疯狂的迹象，这是良好健康的表现。

译者：Alice·曦

原链接：http://www.xinli001.com/info/emotion/taliking_to_yourself/

2013-04-08

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