读理查德•怀斯曼的《正能量》

by 唐志红

近来，“正能量”一词成为社会上流行的热词之一，各行各业无不在强调着正能量的重要性。于是，找来《正能量Rip It Up》这本书，一口气读完，颇有启发。

英国大众心理学传播教授理查德•怀斯曼的这部心理学著作，全面介绍了詹姆斯提出的革命性理论 __“表现”原理。它颠覆了传统的“情绪决定行为”的因果关系，倒因为果，认为特定的行为决定了相应的情绪，作者用浅显的语言把这一原理解释为“如果你想拥有一种品质，那就表现得你像是已经拥有了这个品质一样。”

全书用数十个科学实验案例揭示了积极情绪对人的影响作用，为读者打开了一扇重新认识自己和他人的窗户，并结合多项实例，教会读者如何打破固有的思维模式，激发自身的潜能，消除或改变负能量，引爆内在的正能量，使心境获得神奇的转变。

现摘录一些很有意思的观点，与大家分享：

快乐：正如微笑能让人感到快乐，表现得像发生了什么开心事一样，也能让你得到与真心大笑同样的效果。所以，请笑起来吧，像不曾受过伤一样，只要嘴角轻轻上扬，体内瞬间就会充满正能量。（可以试试看哦）

人们不同的走路方式与情绪有着密切关联：大踏步走的人比较快乐，而拖着脚走路的人容易情绪低落，负面能量增多。

爱的正能量：人们只需要花点儿时间表现得好像被对方吸引，就有可能真正地爱上对方，这种表现蕴含这惊人的爱的正能量，因为这一过程中，人们总会试图隐藏消极的情绪，避免自己的公共形象受损。

厌倦是婚姻不幸的主要原因，它影响人们的行为，继而产生源源不断的负能量。保持爱的正能量的秘诀在于：夫妻双方应尽量避免受到熟悉事物的诱惑。相反，应该一起给生活找点乐子、添点刺激。通过表现得好像进行过一次令人兴奋的约会，他们可以将时针拨回，轻松找回相爱的感觉。

对抗负面情绪：

疼痛、紧张：当表现得坚强自在时，正在感受的疼痛度会降低，紧张情绪会缓解。

愤怒：要想平静下来，请表现得彬彬有礼，举止平和！当你专注于正面的情绪或能量，也就是在召唤他们进入你的生命中。

恐惧：从积极的方面来解读自己的身体感受，就能第一时间抑制恐惧的发作。

抑郁：坐直了，微笑起来，让你的大脑充分回忆生命中那些最美好的时光吧，这样你所发出的感觉和能量才会是正面的。

另外，身体改变头脑的十个快速方法，有兴趣的不妨试试看哦：

一、行动力：拉我 -- 推你

把一个物品推远（表现得你不喜欢它），就会使你不喜欢这个东西；而将其拉向你（表现的就好像你喜欢它一样），就会使你对其产生感情。下一次，当你碰到甜品或巧克力时，仅仅将盘子推远就行了，这会使你感觉到自己的欲望逐渐消失。

二、节食：使用非惯用手吃饭

当你使用非惯用手吃饭时，你表现得仿佛自己在做一个不同寻常的行为。因此，你会更加关注自己吃饭的动作，而不是什么都不想只是简单的吃饭。如此，你就会吃得更少。

三、意志力：绷紧身体

绷紧肌肉会增强你的意志力。下一次你需要戒烟或者拒绝一个蛋糕时，握紧拳头、收缩肱二头肌，或者手中紧握一枝笔.

四、毅力：坐直了，交叉双臂

在一些实验中，实验人员让志愿者解难题并记录他们坚持的时间，坐直了、双手交叠的人坚持时间比其他人长一倍。确保你的电脑显示屏略高于你的视线;当你遇到难题时，交叉双臂。

五、自信心：有力的动作

为了增强你的自尊心和自信心，你应该做出强有力的动作。如果你坐着，就往后倚、目视高处并将双手交叠放于脑后。如果你站着，双脚在地上放平、挺胸抬头，双臂放在前方的桌子上。

六、拖延症：找一个起点

如果你想克服拖延症，表现得好像你对自己将要做的事情很感兴趣。花一点时间开始做那件你一直逃避的事情，然后你会突然发现你很想完成这个任务。

七、创造力：打破传统思维

如果你要想出新主意，那么你就要以新的方式行动起来。花点时间在屋里来回走动，确保你的路线尽量曲折蜿蜒。如果这样还不能让你思如泉涌，那么就绘图、画画、做雕塑等，表现得很有艺术气质。

八、劝导：让别人点头

研究人员发现，如果人们在听取讨论时上下点头（使他们表现得就好像赞同这个观点一样），他们更有可能同意这个观点。如果你想鼓励别人认同你的观点，就要在聊天时轻轻点头。对方会重复你的动作，然后发现自己莫名其妙就被你的想法吸引住了。

九、谈判：热茶和柔软的沙发

当人们觉得自己和别人建立了联系时，他们会感到身体发热。同样，给别人一杯热茶使他们暖和起来，这会让他们变得更加友好。在一个研究中，研究人员让实验参与者坐在柔软的沙发上或者硬的椅子上，讨论一辆二手车的价格。那些坐在硬椅子上的人出价更低而且不易变通。

十、负罪感：洗掉你的罪孽

如果某件事令你产生罪孽感，洗个手或冲个澡吧。在一项试验中，作出不道德行为后用消毒剂洗手的人比起其他人来感觉罪恶感小得多。

2013-05-07

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